やめたいけどやめられない
過食したくてするときもあるけど
過食せずにはいられず
とにかく甘いもの、ジャンクフードを
コンビニやスーパーで買って
帰る途中で食べ始める…
私も、学校の帰り道
バイトの後、会社の帰り道
何年間もこんなことを
繰り返していました。
過食ってなぜ起きるの？
過食は「心の叫び」が
症状として出ているだけ。
心の奥底にある
「生きづらさ」から
起こっていることが多い。
よくある理由が…
- ストレス反応
- 感情の発散
- ダイエットのリバウンド
確かに
「エモーショナルイーティング」
と言われる
やけ食いみたいな感じは
あるのかもしれないけど
摂食障害でいう「過食」の定義は
本人がやめたいのにやめられない
コントロールができない感じ
お腹がはちきれそうになっても
食べ続けてしまう状態
好きでやっているわけではなく
やらずにはいられない
本人には
コントロールできない衝動
が特徴的です。
過食って摂食障害なの？
海外ではBingeEatingDisorder
と言われて
Purgingといった代償行為
（嘔吐、下剤、利尿剤の乱用
過度なエクササイズなど）を
伴わないものとされる。
うつや気分障害がひどかったり
自傷行為が多くみられるのも
過食オンリーのタイプの特徴です
過食をやめる方法？
- 薬物療法
- 栄養、食事療法
- 認知行動療法
一般的にはこの３つ
薬物療法
食欲を抑える薬を使えば止まります
が、やめれば戻ってきて
根本解決にはなりません。
栄養、食事療法
- 健康的な食事に変えなさい
- 運動しなさい
- 栄養が偏ってるから過食になる
このような指導がありますが…
うまくいったケースは
聞いたことがありません。
認知行動療法
うまくいくケースもありますが
問題は再発が多いこと
摂食障害での過食は
「考え方」「行動」を変えても
「感情」が邪魔してうまくいきません。
私が過食をやめることができたのは…
「過食をやめることをやめる」
ことでした。
えー？って
驚かれるかもしれませんが
「我慢」がいけないんだと
分かったからです。
今まで、ずっと
親にとっていい子
学校では優等生
会社では営業成績トップ
を演じてきた私は
本当は自分が大嫌いで
自信がなく
本当の弱い自分、ダメな自分
醜い自分がばれるのがこわかった
いつも何かに備えていて
緊張していた
唯一、息抜きできる時間が
食べてる時で
何もかも忘れられた
「過食サイコー！」だったんです。
誰よりも信頼できる友だち
食べ物は自分で選べる
絶対に裏切らない
いなくなることはなく
いつでもどこでも手に入る
それを手放そうって
ムリに決まっている
だから、
やめようとか思わず
過食したければしたらいい
その代わり
自分でしたことには
責任取ればいい
私は嘔吐をしていたので
体重が増えることは
ありませんでしたが
嘔吐のせいで
いつも体調がすぐれず
イライラしたり
うつっぽくなったり
それを解消するために
過食する…という
負のスパイラルにはまっていました。
それが嫌だったので
過食をやめたかったけど
やめられない
こんな自分でしょうがないや
今までの自分を捨てるのは
難しいんだな～って
あきらめたんです。
そしたら、
私は過食を「過食」と思わずに
「楽しみ」になり
過食衝動に
コントロールされなくなっていきました。
「楽しみ」は
今じゃなくてもいいや
後にしよう
やがて、「楽しみ」が増えていき
過食がそこまで魅力的にならなくなり
回数が減っていき
気が付いたら
今日は衝動が無かった
1週間とか期間が延びていき
避けるための
「楽しみ」ではなく
自分の「本当の楽しみ」に
集中できるようになりました。
いきなり「過食OK！」は
こわいかもしれません。
でも、少しずつでいいので
自分に我慢させないこと
自分を否定しないことで
どんな心の変化があるか
感じてみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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